對於長期性緊張(Long-term sexual tension)，特別是單身或是那些尚未準備好進入性生活的人，「單人性行為」、「手淫」或稱「自慰」是一個很好的替代選擇。採取自慰的好處是可以預防懷孕及罹患性傳染疾病的可能性。本文將為如何安全自慰提供資訊，並且也分別對男性與女性的需求做出不同解說。

相隔多久可以自慰一次 每個人的性需求都不同，因此這個問題並沒有正確答案。有些醫師認為只要有慾望，一個人可以不限次數地隨性自慰，有些醫師則建議每幾週數次就好，因為他們認為這樣才會對身體健康帶來正面效果，但是只要不影響到正常的性生活或對社交生活造成問題，就不用限制自慰的頻率。然而，過度頻繁的自慰仍不是件好事。

過度頻繁自慰的副作用 虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。尤其是當您在已經有上述這些副作用之後，卻仍然無法停止自慰的習慣，那就是該找心理醫師診治的時候了。一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞，並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。

男性的自慰指南 男性的自慰技巧包含多個位置角度的變化、使用單手或雙手、借助各種潤滑劑或工具。一般認為，採取保守傳統的自慰方式最安全有效。另一方面，新潮或特殊方式則會有安全的顧慮。自慰之前應洗手及清潔工具，以避免細菌感染。藉助工具時，應選擇專門設計的產品，避免造成傷害、紅腫刺激或感染。更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。

女性的自慰指南 女性自慰的推薦工具是雙手。女性可以嘗試用不同速度、動作，專注撫觸外陰或身體不同部位。記得在自慰之前先清潔雙手。如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品，應特別注意安全及衛生。如果使用家中物品作為輔助工具，請確保它們不會傷害您或造成感染。在選擇工具之前，請考慮2方面：1.它們是否可以清洗。2.是否有傷害您生殖器的可能性。

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